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June 20 五分埔輕鬆逛 - 菜鳥逛五分埔 6點Check到五分埔會迷路不希奇，第一次去更像走迷宮，不知所措，今天達人帶路，菜鳥免驚，還報給你夏裝最IN資訊。
許多人第一次到五分埔，感到茫然不知從何逛起，不然就是逛了半天毫無斬獲、浪費時間。新手逛五分埔最好有人帶路，或瞧瞧達人逛什麼店，也可以馬上上手。 Check 1 不全是便宜貨 「五分埔其實不便宜」，這是逛街人的心聲。重視質感又想撿便宜，應該會失望。這裡確實有一件100元的衣服，但質感有待商榷。 Check 2 不要亂殺價 在電視上看到藝人談論在五分埔殺價的經驗，想如法炮製？其實店家主要看你上門次數，買越多就越能博感情。若第一次上門想大殺價，小心遭白眼。 Check 3 進貨日閒人勿近
五分埔的大戶是批發商，每周一進貨日是店家最忙的時候，散客最好避開這一天。
Check 4 男裝不多
五分埔男裝不多，看來看去款式都差不多，少數走歐美風路線的店家較易有優質好貨。
Check 5 韓貨比較貴
五分埔貨源分三大類：韓貨、日本外流貨、香港&大陸外流貨。韓貨品質最好，價格也最高。但比起專櫃還是便宜。
Check 6 找對達人帶路
每個人穿衣風格不同，有時就算有朋友帶路，但如果你們穿衣風格差太遠，也不會覺得好玩。最好確定帶你去的人和你有相同的品味。
交通資訊
搭捷運板南線：
「後山埤站」1號出口
搭火車：松山火車站，前站
搭公車：
＊松山路口／212、277、279、46、299、240、261、257、博愛公車
＊松山前站／281、32、621、286副、大有巴士、台中客運（台北-台中）
＊虎林街口／286、286副、232、261
June 05 保養新風潮／想擁有水水的優酪肌？營養師：多吃鹼性食物除了外在污染之外，也有許多內在因素促使肌膚暗沉，如細胞在代謝過程中或皮膚表面排毒代謝酵素不足，都會導致肌膚毒素的產生。
May 03 你是燃燒系美女嗎?
May 21 日本急瘦十三招大公開1. 毛巾減肥法 這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧？？走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解囉 2. 塗護脣膏減肥法 在吃飯前的兩三分鐘塗一塗，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。美次吃飯前塗個兩三次就能夠降低食慾，這個方式應該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷！ 3. 紅色內褲減肥法 紅色可促進血液循環，穿上去感覺熱熱的，還可以預防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以！ 4. 戴出汗的面罩減肥法 在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢！大臉馬上就變小臉啦！ 5. 看催眠書減肥法 這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食慾就會慢慢變小囉！學校課本很多屬於這類！ 6. 減肥戒指減肥法 還在用膠帶纏手減肥嗎？那你可真是落伍啦，現在可不用這麼複雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄！ 7. 穿襪子減肥法 這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷！先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的呢！快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液！ 8. 夾洗衣夾減肥法 這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛囉！ 9. 敷冰枕減肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的！ 10. 喝嬰兒奶粉減肥法 好喝、便宜、方便又營養。可以用嬰兒奶粉來代替晚餐，一個月至少可以瘦3公斤喔！ 11.牙刷刷出好身材 有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。 12.巧克力減脂 營養師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。 13.減肥減到一肚氣 又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節食之效。 At 2005-08-10 02:41:47 April 21 美容筆記 II去角質讓肌膚光采明亮
去角質秘笈1：磨砂膏效果強：「DHC磨砂膏」，它沒有什麼泡沬，也沒有洗潔劑，就是單純的磨砂膏。
去角質秘笈 2：凝膠和酵素效果溫和：若你的肌膚敏感又容易破皮，代表你的皮膚較細，建議用酵素性的面膜凝膠來敷臉，溫和的去角質。
去角質秘笈 3：輕輕去掉嘴角、鼻翼角質：如果這兩個地方容易囤積黑色素，代表你皮膚上這些地方是很敏感的。消除這些部位的角質最好的方法，就是敷臉！去角質秘笈 4：果酸產品小心用生活美容中心-紅酒面膜，可以活絡皮膚的血液循環，讓皮膚看起來閃閃發亮哦！
無瑕沒斑點的皮膚最優質
雀斑、曬斑這些比較淺層的斑，推薦「SK2的集中淡斑水凝膜」，可以用在嚴重的部位，每天連續敷它，效果會一天天顯著。此外做脈衝光也會有顯著的效果。
毛孔細緻的秘密
粉刺淺的那種，定期去角質就能好好改善了，但如果是深層的話，建議用擠痘棒來處理。先用溫水洗臉，再用溫毛巾敷臉讓毛孔稍微打開一點，圓圓那一端消毒後，便可輕輕地刮你的粉刺。清理完後，可用像是「雪肌精或是肌膚之鑰」的化妝水敷臉，用完化妝水後，可再搽些乳液面霜來滋潤皮膚，但油性肌膚建議改用精華液。
另外推薦「 Kiehl’s的小黃瓜化妝水」，它沒有酒精，搽上去比較溫和舒服，每天搽，覺得毛孔一天比一天還細緻呢！
超神效戰痘妙方
妙方1：貼撒隆巴斯
妙方2：用除痘面膜：吳英俊醫生的「英爵聯合診所」賣一種除痘面膜e-do，是睡前用，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。
妙方 3：搽茶樹精油：我是使用「 AROMABAY」這個品牌精油--使用精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。
妙方 4：看醫生：推薦「優德診所」
防止乾皮膚SOS
SOS1：皮膚乾燥：每天敷臉：美妝店就買得的「Lifecella果凍面膜」，對於保濕滿有效果。
SOS2：喝膠原蛋白：「 FANCL的膠原蛋白飲料」，可改善全身的膚質。吃素不可喝哦！
SOS3：吃燕窩加牛奶
愛用的臉部清潔保養品
超推薦1：英爵聯合診所的美白精華液，但它只能在晚上搽喔！
超推薦 2：資生堂UV White美白精華液(台灣好像買不到，要向東京櫃詢問)
超推薦3：資生堂UV White優白洗面皂：洗完覺得臉特別清爽。
超推薦 4：KOSE的黛珂系列：如果是過敏性皮膚，這組粉溫和，包括精華液、日霜、晚霜、眼霜和洗面乳，溫和又有效果哩！
臉部的毛毛不見囉
可用「 Sally hansen 」出的一種叫作「漂鬍劑」的東西，嚴格說起來應該是漂寒毛劑才對。
告別討厭的黑眼圈
黑眼圈最好的解決方法是睡美容覺，美容覺的黃金時間是晚上十一點到三點。有一種日本進口叫「 MTM的眼膜」，我用過覺得效果不錯，它連眼精的細紋也能消除。另外，「La Prairie這個品牌的眼霜」也很好用，它是凝膠狀，用了不容易長出小肉芽，不過凝膠比乳液和乳霜刺激，敏感肌膚要小心用囉！
隔絕眼部小細紋
守則一：溫柔對待它
守則二： 用冷水洗臉
守則三： 搽眼霜&敷眼膜：正確搽眼霜的方式是：下眼皮用中指指腹慢慢地往外推，不能往內，會產生皺紋，要輕輕地。上眼皮則是從眼尾推向眼頭，簡單地說，就像以眼頭起起點，逆時針繞一個圈圈囉！推薦「 英爵聯合診所抗老精華液」，可改善細紋。
守則四： 拒絕紫外線傷害
金魚眼超速救急法
不健康的方法：早上起床喝黑咖啡，不建議太常這樣做。
變態的方式：在冷水裡加冰塊，然後憋住氣把整個臉泡進去，這招挺有效！但除非是很必要的時候在做吧！
最天然的方式：用毛巾包冰塊冰敷眼睛是最快的，但不要太用力壓哦！這應該是最天然也最快速的方法。
魔漾美唇煉金術
魔唇術1：重清潔：「植村秀的卸妝油」，可將所有的妝卸得很乾淨。
魔唇術 2：愛用護唇膏：推薦「Kiehl’ s的一號護唇膏」。如果常外出的話，可買Kiehl’ s的防曬系數15的護唇膏。
魔唇術3：熱敷：將Kiehl’s的一號護唇膏或凡士林，厚厚塗一層在唇上。用保鮮膜黏著，再用熱毛巾敷在嘴上。
魔唇術4：保養唇色
魔唇術5：處處呵護：冬天的時，嘴唇乾燥而有白白的脫皮小屑屑，可將棉花棒沾了熱水後塗上嘴唇乾燥脫皮的地方，停個兩三秒，等它溫度稍降後再輕輕搓掉那些死皮。
讓自己白得像日光燈的戰略
戰略1：層層防曬：可用撐傘、穿長袖，還要戴上帽子才行。可自「寶雅生活館」買鐵面人帽，就是只有前緣一大片突出來，還可以將前緣拉到最大遮住整個臉。戰略2：搽臉部隔離霜：如果你至少會搽粉餅，推薦 「Chanel的防曬粉餅」，這一款粉餅不但防曬而且有美白效果，搽起來雖然輕透，但遮瑕作用很不錯。臉部隔離霜推薦「露得清的臉部隔離防曬乳」，另外「Chanel的隔離霜」也不錯！不過Chanel的隔離霜最好是要化妝才用，因為它含有一些珠光成分，如果不化妝只搽這個，整個臉會亮亮的，感覺很怪。但是如果你搽了這款隔離霜再去上粉，看起來就會滿均勻，皮膚也會很粉很剔透喲！
戰略 3：必要時才搽身體防曬乳
美白敷臉要持之以恆
在美白產品的成分裡，只要有「熊果素」這個成份在，就都不能在白天使用！熊果素雖然有美白效果，卻有吸光效果，如果在白天用很容易讓你變得更黑。所以含有熊果素的美白產品必須在夜間使用啊！有的產品在廣告中會標示它含有熊果素，但如果沒有標示，產品的標籤又是外文，請教專櫃小姐是比較保險的方法。我現在採取的方法是晚上做美白，白天做保濕和防曬。這樣就不怕會在白天用到含有熊果素的產品了。
臉上各式各樣的問題，都可以用敷臉來改善。我幾乎是每天敷臉，並會針對當天的皮膚狀況選擇不同的面膜來敷臉。但是請注意，若是含有酒精成分的面膜，或是屬於深層清潔效果性質的面膜，是不能每天敷的！
愛用的美白面膜
愛用1：亮白淨化面膜：寵愛之名的亮白淨化系列，這是我幾乎每天都要敷的面膜，不論你是什麼膚質都適用，上這個網站：http://www.thebeautyhouse.com.tw/, 你就能買到這款超好用面膜。
愛用 2：水嫩美白面膜：「 sk2的水嫩美白面膜」，是可以每天敷臉的超讚產品，另外還有一款曾登上日本藥妝店美白排行榜的第一名的「Infinity masage mask」，但在台灣好像買不到耶！
愛用 3：紅酒面膜：可改善肌膚整體，一天15分鐘就可洗掉。
愛用 4：維他命C面膜：藥妝店出售的「Lifecella果凍面膜」也可以每天敷，它分為維他命C鮮橙面膜與保濕面膜兩種，都很平價又好用。
但含有酵素成分的面膜、有化妝水浸泡的面膜、有酒精成分的面膜，不建議每天做用了。
全身美白重點加強
全身美白1：泡玫瑰精油：在放滿水的浴缸中，滴進幾滴，不需要特別加其他東西。一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位（由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺）。泡完後，可再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液循環。
全身美白2：若你是局部皮膚較黑，可拿臉部美白乳液來搽這些部位。在乳液裡滴入左旋 C，美白效果不錯哦！
吃出肌膚的水嫩白皙
不能吃的食物：九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜、芹菜含有 吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這是醫學資訊上已經證實的。
要多吃的食物：維他命 C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。
美白大補帖 1：維他命C—有美白的作用，最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他 命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命 C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補帖2：杏仁---必須每天喝。天天喝美白效果可以很快看出來。
美白大補帖 3：珍珠粉---在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯的美白效果。還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。效果都不錯哦！
美白大補帖4： 豆漿---除了美白外，還可以補充體力。
美白大補帖 5：鮮奶---晚上喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。
牙齒要健康，也要美白
冷光美白：照的時候簡直要酸到腦子裡去了，回家後還要繼續酸軟個三天！但有很明顯的美白效果。
美白牙齒筆： 它的前端有刷頭，睡覺前刷在每一顆牙齒上，隔天早上起床再刷洗掉，也有不錯的美白效果。一般牙科都有賣這種美白筆，它和我剛剛說的美白牙齒劑都是「Brite Smile」這個牌子。
百齡牌的潔克美白牙粉，效果也不錯！
如果你是容易長痘痘的膚質，千萬不要用含氟的牙膏，要用鹽性牙膏！氟和游泳池裡添加的氯，都會使你的皮膚長青春痘！
呵護寶貝睫毛的不敗妙招
不敗妙招1：要輕柔的卸：用「植村秀的卸妝油」，臉上不管什麼部位的妝，它真的都能卸得掉喔！卸眼妝時卸妝油要多擠一點，眼睛閉上，用手指蓋在睫毛上再輕輕地往下推。
不敗妙招2：每個細部都要徹底清潔
不敗妙招3：至少卸兩次
不敗妙招4：定期保養滋長：「Talika睫毛增進液」，它也可以用來刷眉毛，相當好用。
魅力電眼四訣竅
電眼訣竅1：只用黑色睫毛膏：最喜歡的品牌為 Maybelline(白色瓶 )和Lancome(黑色瓶)，我只用最黑色的睫毛膏，多數的品牌最黑的睫毛膏是Dark Black，最深的黑色。
電眼訣竅2： 刷得又翹又濃：正確步驟是先刷上一層睫毛膏，然後再用專門梳睫毛的小梳子把睫毛輕輕地梳開，之後再刷一層。可用兩種不同的品 牌交替刷上四、五層，睫毛就會看起來非常濃！
電眼訣竅3： 怕流汗或脫妝就用防水睫毛膏
電眼訣竅4： 種睫毛要很小心
美化眉毛3大招
招數1：滋養眉毛：Talika睫毛增進液
招數2：染眉毛：用類似睫毛膏的眉毛染料刷來刷眉毛，用一般的咖啡色就可以，因為東方人的眉毛本來就夠黑了，再用黑色染料顏色會不自然。眉毛染料刷的包裝看起來就像睫毛膏，打開之後也有像睫毛膏一樣的刷子，只是染液比較不濃稠而已。每天只要輕輕地刷，眉毛就變得更有魅力！
招數3：依個人需要修出好看眉型：可用畫眉粉，畫眉粉是用小刷子沾點粉，然後在眉毛上刷開來，效果非常自然！
拔眉修眉超簡單
我最愛用在屈臣氏和微風廣場都買得到的品牌「tweezerman」。它的尾端很利，可以拔出非常細小的毛。
創造自然雙眼皮的方法
「嬌生的雙眼皮膠布」，不容易造成破皮和過敏！
耳朵也要美麗大作戰
「台隆手創館Tokyo Hands的挖耳朵棒」，其前端為螺旋狀，伸進去旋轉一下，就可以把耳屎輕鬆拉出來
護甲7好招
護甲好招1：搽指甲油前先上底液：「 Sally Hansen」，指甲保養系列，在一般藥妝店例如康是美、屈臣氏裡買得到，它針對太軟的指甲、脆弱的指甲、發黃的指甲…等等不同問題的指甲都設計了不同的產品。
護甲好招2： 修厚皮：指甲旁邊的厚皮，可以先泡溫水或用溫水洗過手後，再用指甲硬皮銼刀搓掉。千萬不要用剪刀剪厚皮，不僅容易剪到肉，也 容易使長出來的新皮不平。
護甲好招3： 愛用護手霜：露得清護手霜，這個護手霜是可以連指甲都一起保養的。
護甲好招4： 搽增厚液加強保養：指甲要是有斷裂或是開花的問題，搽指甲增厚液能有效改善，L’OREAL有出這款產品。
護甲好招5： 修剪得宜
護甲好招6： 讓指甲休息
護甲好招7： 做水晶指甲前要三思
手腳保養心得
心得1：用洗手乳洗手
心得2：用護手霜保養：「露得清護手霜」及「Jurlique Lavender護手霜」。 Jurlique Lavender護手霜是香港貴婦人愛用的牌子，在台北買得到，飛機購物上也有。另外有些護手產品是油質類，那種油質的護手油容易愈搽手愈 乾，買之前要先三思哦！
心得3：套手套腳加強效果：用露得清護手霜按摩完整雙手後，立刻戴上棉手套，就是憲兵或交通警察戴的那一種白手套啦！一般五金行就有在賣。保養腳也是一樣，只不過棉襪用普通一般乾淨的棉襪就可以了！穿一個晚上或只穿一兩個小時都行！
心得4：磨掉厚腳皮：腳泡了溫水之後再使用磨砂板，比較容易磨掉硬皮喲！最好挑選一種長橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的磨砂板，這種最好用，很多品牌都有出。
心得5：別忘了保養手肘和膝蓋穿鞋子若不小心把腳磨破皮，又不想留下疤，建議用寧疤寧除疤乳膏，或是跟皮膚科醫生買類固類軟膏來搽。不能大量使用它哦！每天在疤痕上塗一點點就好了！ 美容筆記 I俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣 2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣 1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！
緊實大腿秘訣 2：穿調整型塑身褲
緊實小腿秘訣 1：穿防靜脈曲張褲襪，康是美就可買到，一定要買合身哦！不然效果也不見得會好。
緊實小腿秘訣 2：用纖腿凝膠：在康是美可買到「PROMOTION纖腿凝膠」，因為它含有清爽的薄荷成分，用這種凝膠來按摩腿部，小腿會比較鬆弛，比較舒服。
緊實小腿秘訣3：按摩&抬腿：按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
緊實小腿秘訣4：喝薏仁水消腫：薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。
平坦小腹秘訣
美腹秘訣1：隨時隨地都抬頭挺胸
美腹秘訣2：用纖體霜
洗頭髮的正確步驟
步驟1：用指腹按摩頭皮
步驟2：徹底洗兩次：千萬注意洗頭之前一定要把頭髮梳開，不能在打結狀況下洗。頭髮分兩次洗，先洗頭皮，接著再洗髮絲。如果你是油性髮質的話，就要分兩種不同的洗髮精洗，先用專門洗頭皮的產品輕輕的洗，再用一些含牛奶成分、胺基酸成分的產品，正常洗一次髮絲。如果你也像我一樣，留有一頭長直髮，不怎麼整燙它的話，可使用「Kiehl’s的胺基酸洗髮精」。
呵護秀髮嚴禁做的事
守則1：保持距離以策安全：譬如，坐椅子時會把頭髮撩放在胸前來，才去靠椅背。
守則2：誰都不能壓到它
守則3：不讓它碰到不該碰的
守則4：睡覺要把頭髮撩起來
守則5：連手都不能碰到
守則6：盡量不綁馬尾
守則7：自然郵下擺兩邊
潤髮時不可不知的事
潤髮必知1：潤髮不需把它放在頭皮上。
潤髮必知2：大約是耳朵高度以下的頭髮才需要用到潤絲精，也就是頭頂到耳朵的那一段是不需要的。
潤髮必知3：潤絲直接用手指梳順頭髮後握成一把，等頭髮都順了就可以沖掉了。
梳頭魔法養成術
梳頭髮的次數一定要超過你的年紀，如果你是十幾歲就梳十幾下，年紀愈大，按摩頭皮次數也需要愈多。梳子都有其不同的用途，一般在頭髮仍是濕的時候先用寬齒梳梳頭。寬齒梳沒有特別的指定品牌，一般店裡就可買到。
洗頭後梳髮正確步驟
步驟1：用寬齒扁梳先將濕髮分成三部份，左邊、右邊、後方，一次處理一部分。
步驟2：先用手梳穿過頭髮，握成小撮馬尾，從髮尾開始一點一點梳開。
步驟3：再從髮尾慢慢梳上來，最後才梳到頭皮。
步驟4：步驟一到步驟三都做完後，就可以開始吹頭髮了。當頭皮快吹乾時，我通常會用一把專門按摩頭皮用的大梳子來梳頭皮，但是不見得需要讓梳子從頭皮整個梳到髮尾，梳到頭髮仍濕的部位就停下來。這種梳子可以活絡頭皮，讓人感到舒服。我現在用的是「Janeke」這個牌子，梳子的每一根髮齒末端都是圓形，是針對按摩頭皮設計的。
步驟 5：平常會隨身帶一把防靜電梳，是「義大利 Janeke」這個牌子，冬天時、坐飛機時或是到了天氣乾燥的地方，最容易產生靜電了，因此一把防靜電梳是絕對不能少的！
吹風機使用秘招
我堅持洗完頭後，一定要把整個頭髮吹到乾！我有幾種專門吹頭髮的吹風機，一種是 恒溫吹風機（Natura-PHILIPS），它會維持一定溫度，不會燙傷頭皮。若是持續吹某一區塊導致那部份的頭髮溫度過燙，這個吹風機就會亮紅燈，便知道要趕快移開了。另外還有一把捲梳吹風機（ioinity-NATIONAL），這種吹風機上面有個捲梳，下面則是出風口，一邊梳一邊吹頭髮，頭髮就會變得很直很亮且不會毛毛的。
其他hair care備忘錄
備忘1：頭髮保溼：在頭髮微溼狀況時，擦毛鱗片液，裡頭含有一些卵磷脂成份。我現在用的是「麗得康 REDKEN」 ,在一般美容材料行都買得到。只要2、3滴抹在髮尾上，就可以讓頭髮柔順好吹理哦！
備忘 2：頭髮隨時隨地防曬
備忘 3：分叉一定要剪
備忘 4：吃天然的頭髮保養品：吃海帶、芝麻會讓髮質變好。
備忘 5：盡量不染髮：若是自然捲必須離子燙，可將頭髮染黑，選深藍色或深紫色染料，頭髮就會看起來又黑又亮。
備忘 6：和慕絲、定型液說 bye bye：因含有酒精成份，每天使用，會使頭髮掉更快。
備忘 7：這樣綁頭髮就不容易掉髮：可用一種扁的、亮面的像皮筋綁頭髮。
備忘 8：如何讓頭髮長得快：可買資生堂有個長青產品叫「不老林」，可使頭髮長得快又濃密。另外，想使頭髮快速生長，可使用含有海藻成分的洗髮精，像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精，但頭髮易變乾，用完要記得加強潤髮。
April 17 不挨餓減肥法誰說減肥一定要挨餓？吃巧克力、喝紅酒也能減肥！這麼幸褔的減肥法，千萬別錯過。
減肥不必挨餓，還可以吃牛排、滷味、巧克力！ 居然有這麼好的事？說穿了，就是利用「相對低醣」原理，也就是少吃澱粉。這套由澳洲人發展出來的「幸福飲食法」，強調高纖高蛋白，在當地有人實驗這方法平均12周讓人減掉9公斤，算起來一個月減3公斤，因此在澳洲掀熱潮，研究專書也很暢銷。 本身成功從110公斤減到70幾公斤的減肥醫師楊名權表示，其實這個方法就是把澱粉攝取量減少，但在其他營養素可以獲得滿足，因此不用忍受飢餓。楊名權解釋，這跟身體運作有關，當我們同時攝取澱粉（碳水化合物）、蛋白質、油脂三種營養素，身體會來不及運作，就容易造成熱量囤積，如果把這些營養素分開攝取，就不會發胖。 雖然這個方法得減少澱粉攝取，並非完全不能吃，早上就是攝取澱粉的好時機，像粥、地瓜、全麥麵包、麥片加脫脂牛奶等食物都可以吃，但要記得低油、少肉原則；至於中餐、晚餐就要避免澱粉類食物，肉類、蔬菜都可以吃，包括牛排，不像嚴格限制飲食的減肥法，難以持續，容易忍不住暴食破功。雖然如此，還是要控制份量。以魚、蛋、肉等蛋白質來說，一餐不能超過1～2個巴掌大份量、水果一餐不超過2個拳頭大份量，一天至少要吃一顆，同時要在午、晚餐時間攝取，蔬菜則沒有限制。由於三餐已經有兩餐減少澱粉，因此不用特別限制減少油脂類，不過較油膩的飲食，建議中午攝取比較好。 可喝紅酒吃純巧克力除了不挨餓，最「幸福」的部分，就是這套飲食法鼓勵在攝取中、晚餐的同時，可以配點紅酒，甚至可以吃點純巧克力。楊名權解釋，這是因為酒只有表面熱量，很容易散發，加上紅酒又可以促進新陳代謝，所以喝適量紅酒是OK的；而純巧克力沒有太多糖以及添加物，加上它最大的特性就是油為短鏈，所謂的短鏈就是油的分子量比較小，攝取之後可以直接燃燒不會在囤積在體內。 多喝水＋運動 效果更好採用此減肥法只要持續1～2周就有效果，但一定要攝取足夠的水分，一天至少要喝2～3千C.C.，蔬果份量也不能少。這套飲食法對全身性肥胖的人效果最明顯，有人兩周可以減到4公斤，局部肥胖的人可能只瘦1、2公斤。 值得注意的是，這方法主要作用在於消除水腫，因此前一兩周減重效果會較明顯，之後速度會變慢，但不要因此減少食量，否則會破壞原來身體已經適應的飲食狀態，無法有效持續減重效果，若覺得陷入停滯期，可以加強運動，突破減重瓶頸。 總熱量還是要控制長庚醫院臨床專科營養師許美雅認為，除了飲食內容，也要注意份量。不管是哪一種減肥法，每天蛋白質的攝取不要超過5～6份，水果則建議每天2～3個拳頭大的份量即可。許美雅強調，總熱量還是要控制，否則單一營養素的熱量攝取過高，仍會造成肥胖，好比肉類吃太多連帶也會攝取過多油脂。她建議剛開始可從一餐只吃半碗飯來慢慢減少澱粉的攝取，讓身體逐步適應少吃主食產生的飢餓感，蛋白質與水果的攝取量要控制，蔬菜則可以多吃。 站在營養的角度，減肥期間仍應注意各種營養素的均衡，許美雅建議用總熱量管制法，將一天可以吃的食物列出，分多餐來吃，先吃主食讓肚子不餓，之後有飢餓感時再吃其他食物，就不會覺得吃不飽。 另外可以多吃低糖、高纖維的水果，如柳丁、橘子、香蕉、西瓜、芭樂等，這些水果水分充足，吃起來也有飽足感。至於這套飲食法建議可吃純巧克力、紅酒，許美雅也認為適當攝取是OK的，不過紅酒最好一天以120C.C.（約一杯）為限，純巧克力也不要吃太多。 認識食物，知道食物的特性，妥善搭配，控制體重和享受美食，其實並非兩難。 咖啡，不是女性健康的天敵！在美國，女性飲用咖啡就像一日三餐那般自然，或許是對香氣的著迷、或許是受口感的制約，總之，人們對咖啡的情感，可說是既簡單又複雜。 在台灣，隨著連鎖咖啡店的風氣漸盛，喝咖啡成了社交生活不可或缺的一環，對女性而言，喝咖啡更是自我放鬆與轉換心情的最佳利器，除非是嚴重酗咖啡，一般來說，大家對咖啡的依賴，其實是迷戀於品嚐咖啡時的美好氣氛。 喝咖啡的最佳時機早晨喝咖啡，除了心理層面的提振效果外，咖啡的確能活絡思路、增強記憶力。馬偕醫院營養課課長趙強表示，咖啡能刺激腎上腺素的分泌，讓交感神經處於興奮狀態，所以睡眠充足、適度休息後，靜心品嘗一杯咖啡，的確能讓你文思泉湧，文學史上許多知名的歐洲文人，都是在咖啡的氤氳中寫出不朽的作品，咖啡的確是創意思考的輔助利器。但趙強也提醒，若是在疲累的狀態中，企圖藉由咖啡來提神，雖然能延續戰力，但卻無法有效的刺激思考，而且反應會變得遲緩，也比較容易出錯。妳或許也有挑燈夜戰，猛喝咖啡提神的經驗，雖然工作時間延長，但工作的品質與效率並沒有同步提升，所以，適當休息後飲用咖啡，才能發揮它最好的功效。 巧妙運用咖啡因咖啡的提神效果，其實是需要一點時間來運作的。 一般來說，喝了咖啡20～30分鐘以後，就可以有效的提振精神，但若要體內的咖啡因濃度達到高峰，則大約是在飲用咖啡後40～50分鐘左右，所以如果預期將有一個令人昏昏欲睡的會議，建議妳提早半個小時喝咖啡。 至於一般人普遍擔心的影響睡眠問題，其實和妳對咖啡因的代謝力，有很大的關係。趙強表示，每個人對咖啡因代謝的能力不同，平均來說，咖啡因在體內的運作，大約能維持3～4個小時，所以即使在晚餐後飲用，也不至於造成太大的困擾。但有些人的代謝力較差，可能會持續作用8～12個小時；或者體質對咖啡因比較敏感，就得特別注意喝咖啡的時間，避免影響作息，因為不論是多喝開水或是增加運動，都無法有效的促使咖啡因快速代謝。 咖啡不等於咖啡因一說到咖啡，大家很自然的就聯想到咖啡因，且許多人常因對咖啡因的負面印象，連帶對咖啡也沒有好感。咖啡因是目前廣泛使用的提神劑，其實除了咖啡，茶葉、可樂甚至是巧克力當中，都含有咖啡因，平均2杯茶所含的咖啡因和一杯咖啡差不多。 趙強表示，現代人因作息不正常，導致長期的疲累問題，光是利用咖啡來提神，忽略充分的休息，引發焦慮及其他生理問題，卻要咖啡來揹黑鍋，造成大家對咖啡的誤解。其實，近10年來，有許多研究報告發現，咖啡對人體健康有許多正面的助益，像是2001年來自加州的一份研究報告指出，咖啡經高溫燒煮後，會產生一種類似維他命E的物質，抗氧化的程度，相當於3個柳橙產生的效果，但必須在沖煮後10分鐘中內飲用，才能充分吸收。此外，喝咖啡還能改善便秘，咖啡可以刺激腸道蠕動，幫助排便，尤其是上班族，容易因忙碌而錯過平日排便時間，這時候可藉由喝咖啡，幫助妳產生便意，減少便秘的情況。 February 25 生薑泡澡 搶救肥胖大作戰薑母鴨吃多了會胖，但用生薑泡澡，可是減肥妙計。 薑能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得！ 生薑酚能快速燃燒脂肪 為什麼用薑泡澡可以瘦？中國醫藥大學藥化所副教授陳耀寬表示，薑含有一個重要元素──「生薑酚」或稱為「薑辣素」（Gingerol），可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，這就是為什麼喝薑茶會全身覺得溫暖。而用薑泡澡，便會讓身體很快產生熱的感覺，比一般泡澡更容易排汗，簡單來說，就是藉由流汗消耗熱量，進而達到脂肪燃燒目的，對於虛胖、水腫型的人來說，效果最明顯。 生薑酚在體內，還有更多妙用。 一、 降低澱粉的轉換我們吃下的澱粉類食物會被分解為醣類，再轉為熱量，熱量會轉成葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少，過剩的部分就會變成脂肪。生薑酚可降低澱粉糖化的能力，澱粉一旦不會轉換成血糖，自然就不會變成脂肪囤積體內了。 二、 分解、燃燒體脂肪這聽起來很像減肥產品的噱頭，但生薑確實有這樣的作用存在。生薑酚可以分解體脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面，也可以刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內的循環加速。 三、 幫助排除水分、體內廢物不少女生肥胖的原因就是因為體內累積的水分無法順利排出，因此會有水腫現象，生薑酚除了幫助排汗外，也有利尿作用，另外也因為有鬆弛腸胃平滑肌的功能，可以讓肚子裡堆積的糞便比較容易排出，改善便秘。 辣椒泡澡一樣有效嗎？辣椒也被認為有瘦身作用，那麼，用辣椒泡澡是否也有一樣的效果？ 陳耀寬表示，「辣椒素」確實也有類似效果，但問題是，辣椒太過刺激，不適合用來泡澡，而生薑只要用量適當，泡澡時不用擔心會有「辣」的感覺。 然而，會不會泡到胸部而讓上圍縮水？陳耀寬解釋，用生薑泡澡確實有分解脂肪作用，雖然目前沒有具體證據指出這樣會讓胸部變小，但為了避免「副作用」，建議妳還是泡半身浴就好。 薑汁入浴法「薑是老的辣」，用來泡澡的薑當然也要選擇老薑。另外，薑的皮有很好的利水作用，做薑汁材料時可別把皮去掉了，以下就來看看要準備哪些材料以及泡澡的方法。 方法： 在用生薑泡澡之前，可先清潔身體，泡完之後不需特別沖洗。 時間： 20～30分鐘。以半小時為主，視個人狀況而定，採用反覆交替法效果最好，例如泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下，讓毛細孔收縮並排汗，身體溫度恢復時再重覆浸泡。 次數： 一周至少三次。薑汁泡澡天天都可進行，如果妳時間有限，一周至少進行三次。 效果： 用薑汁泡澡，連平常不容易流汗的人在泡澡後都會大量流汗，有的人甚至會持續半小時。中國醫藥大學曾做過測試，實驗者利用生薑泡澡在一個月後體重最少減少0.5公斤，平均成績達3～4公斤，有些人連帶改善筋骨痠痛、手腳冰冷、月經疼痛等問題。 配方（配方Ａ） 材料：2株老薑切片（約300公克）、白醋（約50ml）、米酒（約50ml） （配方B） 材料：2株生薑（約300公克）、甘油（一茶匙） 1. 泡後應補充水分，但避免高糖飲品以及大吃。 有以下情形，不適合用生薑泡澡： February 02 蔬果打成精力湯 油膩大掃除【黃】養顏健胃精力湯 材料：紅蘿蔔1支、高麗菜30克、柳橙1粒、蘋果1顆、檸檬汁少許、百香果汁（可由蜂蜜或果糖替代）適量、水200cc 做法：所有食材洗淨後切塊，置於果汁機內搗勻即可。 Point：高麗菜含有豐富的維他命U，被稱為「天然胃藥」，常被淬取作胃藥成分，可舒緩過年期間過度飲食造成的腸胃不適。其中的維他命C可美化肌膚；β胡蘿蔔素是維生素A的先驅物質，可強化黏膜組織，有益腸胃和眼睛。 【綠】排毒清血精力湯 材料：A菜100克、豌豆芽50克（若無豌豆芽，增加一點A菜分量）、芭樂1/2顆、奇異果2粒、檸檬汁少許，百香果汁少許、楓糖漿（可由蜂蜜或果糖替代）適量、水200cc 做法：將所有食材洗淨後切塊，置於果汁機內搗勻即可。 Point：豌豆芽和A菜類的綠色蔬菜所含有的葉綠素，有清毒、補血、造血的功能。奇異果含一種蛋白質分解酵素，可協助解決大魚大肉所帶來消化機能和代謝功能不良問題。芭樂的維生素C含量比柑橘類水果還要高。 【紅】抗老防癌精力湯 材料：番茄1顆、草莓50克、綠豆芽100克、苜蓿芽100克（綠豆芽和苜蓿芽可用高麗菜取代）、檸檬汁少許、百香果汁少許、水200cc 做法：將所有食材洗淨後切塊，置於果汁機內搗勻即可。 Point：番茄的茄紅素和草莓的花青素，含有天然的紅色素，是絕佳的抗氧化劑，可清除體內自由基，以及預防老化。 可可亞富含鐵 女性應多喝？按照網路的說法，可可亞內含豐富的鐵質、纖維質及多種礦物質，對貧血、美容、瘦身、便秘、成人病有效的健康食品，只要每天吃一點點就可以維持健康。由於女性月事容易失血，因此，這項訊息鼓勵婦女同胞多吃可可、少喝咖啡。
馬偕醫院營養課長趙強表示，可可亞富含上述的營養成分，早已是各界所知；因此，這項訊息有點過時；他指出，越來越多的研究發現，可可亞含有以黃酮為主要成分的「可可亞多酚」，具有極家的抗氧化功效，預防心血管疾病效果絕佳。
據悉，可可亞多酚可以減少低密度脂蛋白的氧化，減緩細胞老化，降低癌症的發生率，同時也增強免疫功能；它還可以活化血管細胞，讓它更具彈性，降低心血管問題。
不過，趙強提醒民眾，這裡所謂的可可亞，並不是摻了大量香料、糖的加工巧克力，而是含75%可可亞的製品，如黑巧克力；其他如牛奶巧克力、含糖量較高的可可亞乳品，由於熱量太高，吃太多反而不益健康 January 27 先擦精華液 再敷面膜效果佳不同功效 不同時效
保濕是「很表面」的功夫，只要餵飽角質層水分就能撐住場面，屬於面膜最立竿見影的效果。平價保濕面膜是學生族群的最愛。而其實敷臉若只是加強保濕，直接使用高保濕的保養品就夠了。
台灣女性不分年齡族群的喜白厭黑，訴求「白」也成為面膜必須元素。要「美白」需要美白活性成分來搭配才會有效，巧合的是便宜的不好配方易變質，像是維他命C；多數美白原料都很貴，要添加到有效果的濃度，有成本上的考量。
每個人對「膚質改善」的認定不同，最快速的膚質改善是去角質，快速溶解老廢角質，肌膚立刻煥然一新，對暗沈、角質肥厚者，這就是膚質改善。6～8％濃度的果酸、角質溶解酵素等面膜，可以在角質代謝不佳時，用一次就有效。
但對乾荒、老化、臉色蠟黃的肌膚，膚質改善是必須提供肌膚活膚元素的。敷臉讓活膚成分透進去，還要等肌膚吸收這些營養。所以無法一敷見效，必須耐心等待。
敷臉可以期待什麼？
透過敷臉讓活膚成分「深、深、深」的滲透到肌膚的裡層。這是廣告話，也是敷臉最原本的目的。所以，只為了保濕敷臉就太不符經濟效益了，保濕是敷臉保養附贈的門面禮。對敷臉的價值有正確的期待，再重新檢視自己的敷臉經驗，才能重新勝利出擊。
保濕，早上敷，晚上洗個臉，向保濕說再見。要保濕，請再敷一遍。
美白，有敷有淡化，經常敷、天天敷，效果一天天出來。若看不出來，就不必花錢浪費時間敷它，堅定的換個品牌吧。
膚質改善，得給肌膚營養吸收與轉化的時間，五天到一星期給妳一張細緻柔嫩的臉算是極品。不論是天天敷或一星期兩次或一周一次，都等一個星期後再驗收成果。若沒改善，也無須再苦等下去。
我要強調的是：剛敷完時的保濕膚觸與亮澤肌膚，是保濕成分與油脂撐的場面，這並不表示產品功力很強一敷見效。面膜之所以暢銷，也是因為可以營造這樣的假排場，大家才瘋狂的愛上敷臉。
敷臉不是靜靜的等待奇蹟出現
「敷臉很簡單，服貼在素淨的臉上，靜待15分鐘，移去面膜就大功告成。」這是濕布面膜的標準用法。我想跟大家分享的是更有效的敷臉保養方法。
「濕布面膜」的選擇重點是：「要能厚實的與肌膚緊密貼和」。所以，材質服貼最重要，精華液濃稠且要夠多才能氣密隔絕空氣。
我個人較推薦「兩段式操作」。也就是先將精華安瓶塗擦在臉上與加強部位，等呈現半乾吸收後，再貼上面膜。這可以使活性成分優先滲入肌膚，也可避免活性成分被濃稠精華液中的高分子膠質綑綁，而不易滲入肌膚。
你不必刻意去尋找這種兩階段式產品，自己就可以這樣做。把最滿意的保養精華先擦在皮膚上，等半乾再敷上面膜。
接著，不論季節冷熱，其實敷臉的過程皮膚溫度多處在偏低的狀態（冬天尤其明顯），這對敷臉強迫臉部毛孔、汗孔與角質間隙門戶大開的目的大相違背。所以，敷臉時不妨加蓋一條乾毛巾，或蓋上一層保鮮膜保住溫度與水分，不嫌麻煩的話，用電暖器對著臉取暖，讓臉部肌膚覺得有溫熱感，效果自然大大提升。（本文作者為修平技術學院化學工程與生物科技系兼任講師 September 21 好用的花草茶小偏方※ 瘦身＝玫瑰花＋洋甘菊＋薄荷※（讓您身裁一級棒） |
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